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夢は操作できるの?明晰夢を見る方法を教えます

time 2018/06/13

夢は操作できるの?明晰夢を見る方法を教えます

誰もが「夢」を見たことがあるでしょう。

大抵は意味が分からない展開が起こり、
自分の意思とは関係なくストーリーが進みます。

しかし、やり方によっては夢を操作することが可能です。

それではどのように夢をコントロールするのでしょうか。
詳しく解説していきます。

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明晰夢(めいせきむ)とは

明晰夢(めいせきむ)とは、夢であることを自覚し、自由に操作できる夢のことです。

例えば考えただけで、生身のまま空が飛べたり岩を砕いたりなど
あなたが想像できることなら何でも出来ます。

しかも、ただの夢と違って現実と区別がつかないほどリアル

視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚のヒトが持つ五感を夢の中でも感じられ、
音楽の音や料理の味などを認識することが可能なんですね。

夢を操作する方法(明晰夢)

元々、明晰夢を見れる方もいるのですが、
ほとんどの人は見れないはずです。

そこで、ここで紹介する方法で明晰夢を見る確率を格段に上げることができます。

なお、夢の操作が出来るかは個人差によっても大きく変わるので注意してください。

見たい夢をメモする

まずはあなたが見たい夢をメモ帳に記録しておきましょう。

例えば、空を飛ぶ夢を見たければメモ帳に

空を飛ぶ

とメモしておくのです。

またなるべく具体的に、詳細に書くことが大事です。

先ほど、「空を飛ぶ」を例にしましたが、
これを「早朝に海で友達と空を飛ぶ」と詳細に考えます。

また流れを考えるのも重要で「空を飛んだ後に何をしたいか」をメモします。

例えば

空を飛んで、イタリアに行き、パスタを食べてついでに観光した

と言うようにストーリーを考えてメモしていきましょう。

メモした夢を読み想像する

先ほどメモした、あなたの理想の夢を寝る前に読み返しましょう。

ただメモをするだけではダメで、どんなことがしたいのか、
脳に理解させることが大事です。

聞きたい音や見たい景色などなるべく詳細に、
思い浮かべながらイメージしましょう。

アスリートが行うイメージトレーニングと同じです。

眠りに入るとき

眠りについて、意識が薄くなってきたとき、
音や景色などのイメージが現実のものと違う感覚になっていれば、良い感じです。

ここから少し進むと、脳は起きているが体は寝ている状態で最も夢を見やすい状態だと言われています。

夢だと気づく

ここが一番大事で、「今は夢なのか、現実なのか」区別をつけることです。

少しでも違和感を感じたら、夢かどうか疑いましょう。
例えば、今見ている木の色が茶色からオレンジに変わったら、おかしいですよね。

またこのようなわかりやすいものだけではなく、
「家に見たことがない皿がある」などの場合もあります。

そんな時はすぐに夢かどうか疑うことが大事です。
しかし、夢の中では「疑う」という行為さえ出来ないものですよね。

これの解決策として、現実の世界でも夢かどうか疑うことが上げられます。

日ごろから夢か現実かを明確に区別することにより、
夢の中でも判別するクセが付くようになるのです。

夢を操作する

夢だと気づくことが出来れば、夢を操作することが出来ます。

まずはやりたいことをイメージしてみましょう。
そしたら、「よしやろう!」と行動に移してみてください。

するとあら不思議、空が飛べてしまいます。

また初めての場合は、大胆な行動をするのではなく、
現実とかけ離れすぎないように、徐々に操作していきましょう。

慣れてくると、なんでもし放題なので練習ある限りですね。

起きたら、夢を記録する

起床して、夢を見た記憶があったら、すぐにメモ帳に記録しましょう。

例え見たい夢でなかったとしても同様です。

記録を行うことにより、夢と現実の区別がつけやすくなりますし、
イメージも想像しやすくなります。

また続けていくほど、夢をハッキリと思いだせるようになります。

明晰夢の注意点

人の睡眠には眠りが浅いレム睡眠と眠りが深いノンレム睡眠の2種類があります。

基本的に夢を見るときはレム睡眠で、この状態の時は脳が十分に休めていません。

当然、明晰夢を見る時はレム睡眠の時で熟睡ができていないとも言えるわけです。

その為、体に疲れが残る・目覚めが悪くなるなど、睡眠の質を低下する可能性がありますので注意しましょう。

レム睡眠・ノンレム睡眠とは?違いや特徴を知ろう

最後に

夢を操作することは一見楽しそうですが、
良い夢ばかりが見られるとは限りません。

もし悪夢を見てしまうと、そのリアリティから精神的なショックも大きいですし、
恐怖から睡眠の質を下げてしまいます。

その為、明晰夢を見るのは、ほどほどにして起きましょう。

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